发现老公出轨心理很难受怎么办？，当你发现丈夫出轨时，我完全理解您此刻的痛苦与迷茫。十余年来，我处理过太多的相关案例，让允许我把专业方法拆解成可操作的步骤，您可以根据自身情况选择性尝试：

首先、别硬扛情绪，该哭就哭该吼就吼。可以买个解压玩具使劲捏，去KTV吼整晚伤心情歌，或者把想说的话写成信烧掉。每天专门留半小时“发泄时间”，你会发现胸口没那么堵得慌了。接着要做三件实在事：悄悄找律师咨询财产怎么保护，给自己单独开个应急账户，把结婚证房产证等重要文件存好——这不是咒婚姻失败，就像出门带伞才不怕下雨。

再者、要想明白两件事：1.出轨是他犯的错，不是你不值得被爱；2.婚姻能不能继续看你是否真能释怀，别为了面子或孩子勉强。

从现在开始每天做件让自己开心的小事，学个新妆容、报个烘焙班，甚至换个发型。记住无论选择原谅还是离开，敢直面问题的你已经很棒了。时间会带来答案，而你值得真正的心安。接下来我给大家几点实用的建议：

1 、首先我们必须 、直面痛苦、 接受事实，时间是最好的良药自然会冲淡一切阴霾，而逃避，只会越逃避越痛苦，最终无处可逃，还得面对。 

2、如果已经摊牌、你应当在老公面前直接表达你的难受，让他提供情绪价值，这样做可以缓解一半左右的痛苦，

3.、释放自己的压抑与痛苦，练习觉察力.要知道压抑情绪和痛苦的心理感受虽不是物质，看不见摸不着，但是真实存在的体验，所以我们不要以为可以强行控制，这样做指不定哪天就会大爆发，正确的方式是释放我们因老公出轨导致心理难受的情绪问题，而其中关键就是觉察情绪，觉察到情绪后我们可以通过宣泄或者转移注意力的方式把情绪释放出来，你可以通过瑜伽，运动出汗或到没人打扰的地方大吼几声，大哭一场，宣泄我们的难受情绪，还可以通过专业老师指导正念练习来改善。

最重要的是保持自我关怀的持续性，把这场危机转化为重塑人生的契机。您值得获得真正的幸福，无论是通过修复还是重启人生。这里是罗荣团队，欢迎持续关注，助您在漫长的婚姻旅途中不迷路！

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